上回文章前情提要，想了解自己身體數據，除過去身高、體重和公式測量外，健身中心、健檢中心，都有 IN BODY 體質量測儀器，讓大家可以更了解自己身體概況。
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運動前 先從認識INBODY身體指數開始(上)
為什麼要運動，為什麼要健身？如果你過去不是一個體育健將，運動神經也不靈敏發達，總是運動絕緣體，那你可能從小到大、念書求學到畢業出社會走跳，都不曾主動接近運動場或健身房。
想當超級英雄？43歲老蝙蝠靠健體解答回春 (蝙蝠俠篇)
上回我們介紹了鋼鐵之軀，新超人亨利·卡維爾的健身解答，這一集讓我們來看看班‧艾佛列克(Ben Affleck)的吧。這位中年接演新任蝙蝠俠，又曾經有身材走樣歷史的男星，如何在四個月內減少贅肉，精實體態，增加 11 公斤肌肉量的Wholesome solutions。
想當超級英雄？先看超人對蝙蝠俠的健身菜單(超人篇)
超人在美漫別稱是「鋼鐵之軀」 (Man of steel)，雖然電影中飾演超人的主角亨利·卡維爾，戲外不可能像超人一樣刀槍不入，但要身披超人的紅藍披風和戰袍，有一身橫練又健美的肌肉是最基本的資格。2012 年確定接演超人後，亨利展開魔鬼健身計畫；無獨有偶，2016 年在大銀幕上和他展開頂尖英雄對決的新版蝙蝠俠–班·艾佛列克，也在確定接演後與亨利一起展開健身特訓，從他們的奮鬥菜單上可以看到，想當超級英雄真的沒這麼簡單啊！
佛羅里達棒球農場 王建民重生的Wholesome solutions
你還記得2006年起的王建民旋風嗎？當時在紐約洋基的王建民連續兩年拿下19勝，造成一股紐約洋基全民瘋、ESPN 天天播的熱潮，受到建仔效益的影響，當年紐約洋基隊的鑽石打線，先發打序一到九棒，連台灣街頭巷尾的叔伯阿姨都能如數家珍，新聞有帶到「建仔」就是先加十分。那也是許多台灣球迷熬夜爆肝追球賽的共同回憶。
專屬訓練師 球星再造顛峰的幕後推手｜高國輝篇
先前文章中介紹的(Wholesome solutions) 概念，不僅是一般人在日常健身運動可參考的訓練方向，對於身處競技水平最高的職業運動選手來說，在專業訓練和傷害防護的過程，「力、速、敏、柔、耐、能」六大元素更是無所不在的圭臬。
強身健體立竿見影 不可或缺的健體六大解答 (上)
近年來，在運動選手、影視明星或社交名媛之間，掀起一股健身雕塑身材、打造完美體態的風潮，這股旋風逐漸透過名人效益及傳媒影響深入民間，對於熱愛上健身房的愛好者而言，除了著重效果形於外的肌肉、速度和敏捷度外，柔軟度、耐力和飲食能量調整，這些較少能夠秀於外在的鍛鍊，具備同等的重要性，更是不可或缺的面向。在上篇專欄中為大家介紹了「Wholesome solutions」的前三大項目：「力、速、敏」、這次來為大家介紹後半段，也就是「柔、耐、能」。