職棒選手在沒有比賽和練球時，也會在腦內跟對手做模擬意象對戰。無論是觀看比賽影片，還是在腦海中浮現對戰意象，都是一種複習既往和預習將來的訓練模式。

為什麼那次對戰這個投手可以打的好？我在打擊當下的心態是什麼？那個打席的過程，我是不是有猜到投、捕手的配球模式？對手的配球模式是不是有按照我上場前預先設定的方向在走？

透過意象訓練，為上述種種疑問做出解答，職棒選手最忌諱的就是打完球以後，打好或打壞自己都不知道為什麼，所以透過影片回顧，在腦內還原當時的情景，回憶當時研究對手的過程以及最後的實戰結果相互驗證，再一次深深烙印在腦海裡，做為下一次對戰時的參考。

在十幾年前，情蒐在中華職棒各隊間還沒有普及和進階運用，當時的選手大多都是看比賽影片並且在腦內意象模擬，還沒有加上情蒐數據一起研究。

意象訓練中選擇了即將對戰的投、捕手以後，在隔日的實戰第一個打席就可以驗證投捕的配球模式是否按照腦內預設的劇本在走，具體來說，就是球數幾好幾壞的狀況下，打者預設投捕會投什麼球來對付自己，訓練模擬愈精準，來日的實戰擊擊率就可以提高。

如果是隔日要進行比賽，在進行意象模擬訓練時，選擇對手通常都是隔日對戰對手的先發投捕以及主力牛棚，但是休賽季或是休假期間的自主意象訓練，選擇的對手就可以視當下的個人狀況而定。

如果是那種在開季第一個完整月份常常會有慢熱情況的打者，在剛開季時往往狀況比較差，調整速度也比較緩慢，而當打者自身狀況不好的時候，意象訓練時更不應該在腦海裡糾結那些平常打不好的投手，這樣反而讓自己的心情更低落，實際上場時反而會缺乏信心，在狀況不好的時候去模擬那些常常打不好的投手，其結果通常是苦思良久依然沒有得到很好的突破，等於白白浪費了時間。更何況如果讓自己打不好的投手大多數是後援，不會天天上場、也都不是投長局數的長中繼、甚至不是自己每場比賽打到九局時都會碰上的投手，那這樣拿來當做意象訓練的對象，投入的時間成本和獲取的效益就會不成比例。

所以在意象訓練時，基本上會建議不用為了對戰樣本數較小的苦戰對手，去影響打者大多數時間的打球心情，當選手處在狀況較低迷的時候，意象訓練可以專注在自己平常打來得心應手的各隊主力先發，以及出賽局數較長的長中繼投手，只要能把這些經常碰到的投手打好，賽季整體的平均成績就會穩定。

當球季進行到第二、三個月，主力打者群的手感正常狀況下已經逐漸升溫，打擊成績也開始穩定輸出，自此時則更有餘裕思考平常打來苦手、但出賽數和出賽頻率較不穩定的後援投手群的攻略方式。

意象訓練的對手選擇優先順序，其實就是端看打者當下的個人狀態做決定，這樣才能讓自己的心態不會陷入焦慮和急躁，能夠心平氣和的調整開季作息；況且什麼對手、需要花費多少時間和精神去攻略，也要視對方的出賽頻率而定，按照對戰機率去投資時間和精神，對打者而言才能得到更高的投資報酬率。

原文首發於：《職業棒球雜誌》2026.01月號