在《蝙蝠俠對超人：正義曙光》的票房效益下，吉兒·蓋朵(Gal Gadot)飾演的神力女超人(Wonder Woman)，已然成為全球英雄電影粉絲的新寵。這位渾身上下充滿神秘、野性、霸氣與性感氣息的亞馬遜公主，正從 DC 世界中天堂島的平面印象，躍然於紙上，有了一個更具體的銀幕形象，蓋朵也成為繼安海瑟薇(貓女)、史嘉蕾喬韓森(黑寡婦)、伊莉莎白歐森(緋紅女巫)後，又一位真人版性感女英雄的象徵。
然而漫畫迷應該不陌生，神力女超人在原著中是一個豐滿的女英雄，而這一點也讓影迷對蓋朵身材有所質疑，看過《玩命關頭》系列電影的影迷對她骨感的印象非常深刻，確實，現年 31 歲的蓋朵，出身以色列，又是時裝模特兒和環球小姐的競爭者，五官立體、穿著時尚、談吐優雅又不失幽默，是一個充滿睿智又具備典雅氣質的難得女演員。但是唯一擋在她與神力女超人間的隔閡就是她的胸部不夠豐滿，這一點也讓她在確認接演W姊以後，飽受粉絲批評質疑。
蓋朵在過去參加選美比賽時，就是一個我行我素堅持自我風格的女性，而在獲選為以色列小姐後，她選擇入伍在以色列軍隊服兵役二年，在兵役期間她就長期維持鍛鍊身材的習慣，在結束兵役後參演電影《玩命關頭》的演出，高挑性感的長腿、精緻完美的五官，讓她成為新一代的性感女神。
但這樣的身材條件，對於已經風靡世界超過 ¾ 世紀的神力女超人來說，還是尚嫌不足，為了弭平輿論對她紙片人的批評，並成功詮釋神力女超人一角，和與之齊名的其他兩位 DC 三巨頭：超人和蝙蝠俠同台飆戲不落下風，蓋朵進行了更嚴謹的健身計畫， 我們後來看到她在正義曙光一片中，蓋朵不僅充分展現神力女超人的正義、野性和美感形象，在舉手投足間這位戰士女公主更是不失霸氣，而這都是她辛苦鍛鍊的結果。
在 TBS 知名脫口秀主持人柯南·歐布萊恩(Conan O’brien)的節目中，蓋朵不可避免被問及身材問題批評的觀感，蓋朵大方回應：「希臘神話的亞馬遜部族是一個女戰士部落，為了不影響射箭和擲鏢，她們只留下右乳。作為一個演員，我盡量忽視對胸部的評論，如何詮釋好神力女超人這個角色才是要務。」在回答中我們看到了她的睿智和專業。
重量訓練目標：肌力和線條為主 增加肌肉量為輔
即使她不過度關注胸部的問題，但過於骨感的身材導致形象不符合神力女超人這一點，她卻是非常重視，因為那牽涉到她的角色詮釋，她並非只是將影迷批評置若罔聞的演員，而是也下足苦工鍛鍊自己的身材，自確認接演後，她便展開嚴格的體能訓練。
在演藝事業的忙碌之中，她仍然維持每週三日在健身房的肌力訓練。健身房重訓時她特別強調肌肉線條的訓練，例如：
- 腹肌abs訓練
- 肌肉抻拉訓練
- 槓鈴推舉訓練
進行健身房重訓時，蓋朵也遵循專業建議，注意負重程度，雖然她需要增加肌肉量，但她的目的並不是練成「金剛芭比」，適量增加肌肉是她的次要目標，有效強化手臂、腹肌和大腿肌肉線條鮮明而美麗的輪廓，才是蓋朵進健身房的主要目的，這樣的鍛鍊策略讓她從外觀看來更有肌肉感，這也是她在電影開拍前企望達成的效果，此外，她也固定進行有氧和多樣化的運動(格鬥、攀岩、滑雪)，來鍛鍊速度和耐力，也透過 TRX 懸吊訓練和皮拉提斯鍛鍊核心肌群，這也值得廣大女性朋友參考。
多元運動 促進力、速、敏、柔各面向鍛鍊
除了健身房的重訓來鍛鍊肌力和線條外，蓋朵也是多元運動的愛好者，因為多方從事不同的運動，可以降低重復項目造成的疲乏和無趣感，蓋朵會從事的項目如下：
- 攀岩：這項戶外極限運動可以鍛鍊肌力、耐力。
- 滑雪：蓋朵熱愛的戶外運動之一，可以有效增進腿部肌力和鍛鍊美腿線條，並強化身體協調性。
- 擊劍：蓋朵熱愛的運動項目之一，除了運動效果，還可培養速度和敏捷度，對於她在神力女超人鬥劍武打也有極好的幫助。
- 瑜伽：對於近年主要從事動作片主題電影拍攝的蓋朵來說，瑜伽可以有效鍛鍊柔軟度、增進平衡感和敏捷度、
- 慢跑：促進心肺功能的例行有氧運動，還可增進腿部線條、
- 跳繩： 簡單的室內外輕器材練習、
- 呼啦圈：簡單的室內外輕器材練習、
- 跆拳道、柔術：鍛鍊敏捷度和反應。
莫忘均衡飲食
蓋朵的健身訓練中也強調飲食均衡，除了健身必須的蛋白質攝取，富含高纖維的水果和蔬菜更是每日不可或缺的食物，雖然她偶爾還是會吃熱愛的起司漢堡這類速食，但是整體來說她還是非常節制口腹之慾的。
老超級英雄 新女性偶像
我們可以看到蓋朵的運動愛好項目有多廣，這就是為什麼極有想法又特立獨行的蓋朵，可以持續樂在運動，而這樣的多元運動也讓身材骨感的她，在蝙蝠俠對超人正式開拍前，鍛鍊出令人稱羨的腹肌、臂肌和大腿肌肉線條，尤其是在她與反派「末日」(Doomsday)的大戰當中，她的增肌和肌肉線條鍛鍊效果卓著，透過大銀幕的放送，讓全球影迷一覽無遺，自此再也沒有批評她胸部問題的雜音了。
蓋朵那兼具優雅和野性美感的神力女超人詮釋， 健康又無瑕的肌膚，搭配沒有一絲贅肉的完美肌肉線條，敏捷與爆發力兼具的打鬥動作，完全顛覆現代人對性感的膚淺認知，即使沒有豐滿的胸部，她依然震攝全場，《蝙蝠俠對超人：正義曙光》劇中的短暫現身，搶盡了超人、蝙蝠俠兩大巨頭的風采。
正如她在《玩命關頭》系列中所飾演的吉賽兒 (Gisele Yashar)一角的經典台詞：「Don’t send a man to do woman’s job.」。真人版神力女超人吉兒蓋朵，她性感與睿智兼具的 Wholesome solutions 鍛鍊信念，充分詮釋何謂「有些事只有女人才搞得定」這句話。這位史上第一位女性超級英雄，值得全球不斷追求美麗、性感、智慧的新時代女性們學習。
外電參考：
