想維持每天運動習慣但又懶得出門嗎？好吧，之前的專欄曾介紹許多戶外有氧運動推薦，但如果真的碰到喜歡宅在家裡不出門的人那也沒辦法。但你以為在家就不能運動嗎？今天就帶給大家一點不一樣的。就是我心目中室內健身七大武器之首—Dyaco 超輪™六核心多功能健身器。

現代人工作時間長、運動時間、空間都少，報名健身房課程收費也不便宜，而且每次要移動到健身房的天人交戰，常讓人心生怠惰。有鑑於此，選擇一個室內可操作、攜帶和收納方便，操作簡單又有效的器材訓練，也就成為我輩好宅宅想待在家裡又想鍛鍊身材的優先選擇。 

在家每天花一點閒暇時間，操作適合的健身器材，其實仍然可以有效鍛鍊核心肌群和促進心肺功能，如果因為預算需求或家中置物空間不足的考量，您不想要因應一種需求、為了單一功能而添購一種器材，那岱宇國際 2015 年推出的「Dyaco 超輪™ 六核心多功能健身器」會是一個不錯的選擇。

超輪，是一款複合式的多功能訓練器材，他結合了以下六種訓練方式於一身：

• 握力棒、
• 伏地挺身器、
• 滾輪、
• 甩棒、
• 重力帶
• 飛旋核心訓練

超輪，顧名思義就是讓你練了變超人(喂喂，不是啦！)，這是一款結合滾輪但又超越滾輪的多功能複合健身器材，由於攜帶輕巧和收納方便，讓人可以在居家當中隨處使用鍛鍊，套用食神中的台詞就是：『超輪的奧妙之處，可以藏在民居之中，隨手可得，還可以坐著它來隱藏帥勁，讓你無所不能，真不愧為七種武器之首！』 

是的，超輪就是勁！民居之中隨處可練，話不多說，以下透過圖文來實際開箱報告吧，我必須說，這篇開箱文不好寫，因為超輪的複合性功能太多，基本上等於是六個商品功能的開箱報告，篇幅會比較長，大致分為以下兩大重點：

★ 開箱實錄報告

★ 功能實測報告

• 握力棒、
• 伏地挺身器、
• 滾輪、
• 甩棒、
• 重力帶、
• 飛旋核心

★ 開箱實錄報告

這款超輪商品的廣告、行銷及整體包裝，讓我印象非常深刻，尤其找到了一個非常有說服力的代言人，有在看體育台賽事的朋友，去年應該常可在看比賽空檔時看到劉耕宏代言超輪的電視廣告，他赤裸上身實際示範超輪時的動態感，讓健美線條、完美肌群一覽無遺，真讓人看到後興起「有為者亦若是」之感，而且真的會想要趕快買超輪來練，總覺得練超輪就會有跟劉耕宏一樣壯的機會，好啦，我知道這是我的幻覺，但這代表廣告的氛圍營造和代言人形象連結的成效是有感的！

▲ 首先複習一下超輪代言人—劉耕宏充滿力與美的超輪廣告。

接下來，就開始進行開箱實錄報告的圖文部分啦！

▼ 首先是外盒包裝部分

▲ 主視覺就是代言人劉耕宏帥氣的操作圖

▲ 盒側印刷為六大核心功能的項目，以及劉耕宏的示範操作圖。

▲ 另外一側的盒包裝，可以看到 Dyaco 專利超輪含剎車的外觀設計。

▲ 外包裝即附有使用前需注意的重要事項和警語說明，自行使用健身器材，最好細讀警語和注意事項，留意小細節，才能享受運動之餘避免受傷。

▲ 另一盒側：附有完整品牌和商品資訊、內容物清單、產品規格、製造用材、出廠及保固日期，及超輪在台擁有的專利字號。

▼ 千呼萬喚始出來，接下來是打開外包盒裝，將內容物全部取出。

▲ 由上排至下排依序為：外盒裝、超輪主體、第三排左邊為門擋、右邊為操作手冊附教學光碟、最下排為重力帶。

▼ 外盒裝：採高磅數全彩跨頁彩盒厚紙盒裝，由於我個人經常買香港和歐美的超級英雄玩具，較有設計水平的大廠，亦會採取全彩高磅數的硬盒設計，除了保護內裝，更增添外在質感，岱宇的超輪外盒有類似的感覺。

超輪主體：超輪主體含三個部分，中央握把、外側握把及四組含剎車的滾輪。

• 中央泡棉握把：中央握把全泡棉包覆，具備吸汗止滑效果，觸感舒適。

• 外側金屬握把：外側金屬握把採螺紋型止滑設計，把超輪作為握力棒功能使用時，可以大幅避免手汗造成的手滑

• 滾輪：超輪功能最大的重點正在於滾輪之處，有別於一般傳統滾輪的單一大輪設計，超輪採取四個中型滾輪取而代之，增加了使用時的平均受力，讓使用者可以增添穩定度，同時，四滾輪都設置煞車輪裝置，凡使用時因無力支撐讓煞車輪接觸地面，超輪就會因煞車阻力立即停止，就算沒力也不會撲街，這個避免受傷的安全裝置，也是業界商品未有的專利設計。

門擋：超輪和重力帶運用的固定裝置，當重力帶一端扣住超輪後，另一端則扣住門檔，並將門檔置放於門上緣的另一側，將門關上固定，即可操作飛旋核心的相關動作。

光碟與操作手冊：內有產品使用說明和組合訓練動作教學，教您如何使用超輪完成六大核心訓練。

重力帶：黑色重力帶帶約 13 磅左右的阻力，只要搭配超輪一齊使用，就能組合出千變萬化的訓練內容，重力帶兩端附有金屬扣環和旋鈕安全裝置，如果要和超輪及門檔作連結時，請務必確保扣環扣好，旋鈕也轉到定位，避免使用時重力帶與超輪鬆脫造成危險。

★ 功能實測報告

這次的功能，是根據超輪的六大主要訓練功能做區分，依序包含握力棒、伏地挺身器、滾輪、甩棒、重力帶、飛旋核心訓練等項目。

握力棒

應該不少人曾有利用具備高阻力彈簧的握力棒來鍛鍊的經驗吧，超輪本身也有這個功能，主體中段附有可曲折彈簧設計，可以一秒化身握力棒來訓練手臂、胸部和肩膀的線條。

不要小看這個握力棒彈簧曲折的阻力喔。像我朋友平常缺乏運動導致上臂肌力不足，只維持這個彎曲狀態十幾秒，手就抖個不停了，先承認你就是你朋友吧。總之肌力這種東西騙不了人，只要拿超輪每天起來練握力棒，一定會有增強肌力的成效的。 

 
伏地挺身器

是的，超輪還可以當作輔助伏地挺身用的器材，記得在進行伏地挺身前，要將超輪的煞車輪下壓接觸地面，讓超輪穩定保持不動，再開始進行伏地挺身運動，以免操作時滑動造成危險。

伏地挺身應該大家都知道怎麼作，如果肌力和體能不足，可以採取跪姿伏地挺身輔助，但是記得跪姿伏地挺身時，建議可以在地板上墊一塊瑜珈墊，避免膝蓋直接承受地面反饋的作用力，很不舒服也容易傷害膝蓋。 

如果個人體能狀況 ok ，就可採取正常伏地挺身姿勢操作即可，如果操作起來駕輕就熟，也可以在伏地挺身同時加入握力棒動作搭配進行，先將超輪彎曲，並作伏地挺身預備動作，確認剎車功能讓超輪固定不動後，開始進行身體下壓的伏地挺身動作。

滾輪

超輪的名中有個輪字，顧名思義， 超輪功能最大的重點，正在於滾輪，前面有提過，有別一般傳統滾輪的單一大輪，超輪採取四中型滾輪平均受力，更增添穩定度，同時，四滾輪都設置煞車輪裝置，凡使用時因無力支撐讓煞車輪接觸地面，超輪就會因煞車阻力立即停止，就算沒力也不會撲街，這個避免受傷的安全裝置，也是業界商品未有的專利設計。

滾輪鍛鍊不是人人都可以輕易上手的，依照每個人的肌力程度可以分別採取站姿和跪姿，我是建議真的先從跪姿開始，畢竟不是每個人都是劉耕宏，很多平常不運動的人，硬要採取站立姿態操作滾輪，大概連兩三下都撐不起來。是的，我又要承認我是很多人了。

同樣提醒大家，跪姿滾輪和跪姿仰臥起坐一樣，訓練時記得使用瑜珈墊，減輕膝蓋負擔，別為了強化腹部肌肉，反而傷了膝關節啊。

使用超輪滾輪功能，四輪穩定度確實比傳統單滾輪更佳，而且撐不住時下壓握柄讓煞車輪身接觸地面就能夠立即停止，相對傳統滾輪確實安全許多，但是記得操作處仍以平坦乾燥的地面為佳，崎嶇或濕滑的地面都會讓煞車大打折扣，這點有在雨天開過車的人應該都會有概念吧。

▲ 至於站姿滾輪，還是請代言人劉耕宏先生來示範一下標準姿勢吧。

甩棒

由於超輪本身具備相當的重量，又有握力棒的中央彈簧效果，憑藉超輪主體的重量就可以做手持型甩棒訓練，首先先單手握住超輪中央泡棉握把(女生如果不夠力可以雙手)，手臂呈水平，讓超輪與地面垂直(與身體平行)，接著開始來回甩動超輪，藉由控制超輪往返擺動時的反作用力，作用到身體，訓練肩膀與手臂，記得手臂一定要打到直，以免超輪甩動時兩端打到自己的臉部或腹部，這個動作同時可搭配弓箭步動作進行，如此可同時鍛鍊到臀部和大腿，建議進行 30 秒甩棒訓練可休息 5 秒再換下個動作。

重力帶

將超輪中附加的重力帶兩端的扣環，扣穩在超輪兩端的扣環，並且將旋鈕鎖好，就可以利用重力帶的阻力，搭配超輪使用作出不同的訓練變化。

下半身採前弓後箭步，前腳將重力帶中點踏於地版上，雙手採掌心向上方式滿把握住超輪，兩手向上抬起超輪，手肘靠近身體，再緩緩放下回復初始姿態，如此循環動作，可以鍛鍊上臂二頭肌和三頭肌。

而若同樣下半身採前弓後箭步，前腳將重力帶中點踏於地版上，雙手採掌心向下方式滿把握住超輪，兩手向上抬起超輪，上臂平行肩膀，再緩緩放下回復初始姿勢，如此循環動作，可以鍛鍊三角肌和三頭肌。

此外，超輪搭配重力帶後同樣能作深蹲訓練，雙腳踩定重力帶，腳尖正向前方，兩腳掌平行，雙腳差距與肩同寬。然後垂直蹲下腳掌不離地，將超輪舉起，把超輪中央泡棉握把處靠在頸後，作深蹲動作，可以鍛鍊股四頭肌還有臀大肌。

超輪搭配重力帶可以說是千變萬化，甚至還可以做出類似划船機的效果，鍛鍊肩膀、大腿和兩側腹部肌肉，但這個動作滿硬的，用照片也拍不出細節，還是來看看專業代言人劉耕宏示範一下。

飛旋核心

最後是進階型操作—飛旋核心的功能，在使用此功能前，要使用到門檔，首先要先將門擋固定於家中某扇門的門縫上緣後另一端，扣上安全鎖，再把門關上，如此固定住以後才能進行。

坦白說，一般人的家中活動空間要操作飛旋核心動作比較不適合，也很容易打到東西，因為自己平常偶爾有打打棒壘球，所以主要是利用超輪的飛梭核心功能，作一些簡單動作扭腰旋轉、跨步、和揮棒動作，透過揮棒練習來自壓力帶的阻力獲得運動量，就好像過去高國輝說他在脊椎手術後，復健後期在家中練習揮棒，加強肌肉記憶一樣。不過就如他練揮棒打破吊燈一樣，飛旋核心的動作比較適合開闊場地訓練，以免影響到家人或是殃及家具家電。

說真的，看完了超輪六大主功能，以及他們搭配出的千變萬化的訓練動作後，我真覺得發明這玩意的人太有創意了，一項輕便的單一器材，內含複合功能如此之豐富，光使用一支超輪主體搭配重力帶，就能產生數十種變化，確實是前所未見的複合式健身器材，這對於很難保持運動習慣的人無疑也是一大福音。

我個人的運動習慣是這樣，平常晚上下班只要有職棒比賽可以看，我就會搭配著騎室內飛輪，一般上班族每天能運動的機會比較不固定，如果下班後可以養成一邊看電視，一邊搭配家中腳踏車和超輪這類室內器材做訓練，確實會有較多元性質的新鮮感和運動效果。

在超輪的六大訓練中，滾輪、握力棒、伏地挺身器、重力帶的場地侷限性極小，基本上只要有一塊瑜珈墊的範圍、再搭配超輪就可以輕鬆操作，但甩棒和飛旋核心動作可大可小，操作時就要特別注意家中的空間，注意有無打到周遭人事物的危險，而且大樓公寓隔音效果差，也不太適合飛旋核心的跳躍動作，要有能使用門檔固定重力帶做飛旋核心，週圍空間也較小不太適合大動作，所以我是建議可以採取滾輪、伏地挺身、重力帶及握力棒功能為主，超輪這四種功能，絕對是空間限制性最小的，只要你願意持之以恆，鍛鍊絕對看得到成效。

超輪現在在網購的特惠價是 2,990 元，我個人覺得這個價格很可以接受，健身房兩三堂課就超過這個花費了，一個 3,000 元有找、不用跟別人排隊搶器材、又能長期使用，輕裝好攜帶的健身聖品，能搭配超過 50 種以上的核心訓練動作，不用去健身房也能在家裡鍛鍊，對我這種好宅宅來說，完全是一個 CP 值超高的選項，說到攜帶方便，像我上週帶老婆回娘家度假，隨車也把超輪載著跑，備好瑜珈墊、一柄超輪在手，走到哪運動到哪， 連回娘家晚上都可以抽空使用，讓你連想用度假當藉口偷懶幾天都不行啊啊啊！

至於使用效果，我得說，它是複合訓練的單品，功能廣、但不可能每種功能做到最深化，這是一項室內個人健身的好物，不是多啦A夢的法寶，但如果動作正確又能持之以恆的操作，基礎肌力、心肺功能的提升肯定是感受得到的。

但最後還是要提醒大家，想要有減重或雕塑線條的成效，又沒有時間出門從事運動，建議可以每天搭配家中室內腳踏車騎乘 25 分鐘有氧作暖身，再搭配超輪進行 20 分鐘的肌力訓練，並且搭配飲食控制，三餐定時定量不暴飲暴食，天下沒有白吃的午餐，持之以恆的進行 Wholesome solutions，才會事半功倍。

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